Dieser dreistündige Impuls-Workshop der Reihe „Mental Health aus Diversity Perspektive“ bietet Ihnen die Gelegenheit, die Wirkung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu erfahren, zu er-leben und aktiv einzuüben, denn: Wissenschaftler*innen auf dem Gebiet sind sich einig, dass es sich bei beiden Qualitäten um erlernbare Fähigkeiten handelt.
Selbstmitgefühl zu praktizieren bedeutet, sich selbst in schwierigen und anstrengenden Zeiten mit der gleichen verständnisvollen und unterstützenden Art und Weise zu begegnen, wie man dies mit einer guten Freund*in oder einer nahestehenden Person tun würde. Oft ist es jedoch so, dass wir dies in schwierigen Zeiten vernachlässigen, also just dann, wenn wir es am dringendsten benötigen. Hierzu ein Beispiel: Kommt Ihnen einer dieser (oder ähnlicher) Sätze bekannt vor: „Meine Kolleg*in bekommt das viel besser hin als ich mit der Work-Life Balance während des Lock-Downs“, oder „Jetzt ist mir das schon wieder passiert! Meine Güte, bin ich schusselig - kein Wunder, dass ich nicht befördert wurde“...
Mit welcher Person, die Ihnen am Herzen liegt, würden Sie je so umgehen? Und mit sich selbst?
Besonderes Augenmerk wird während des Workshop auf Praxis und Austausch gelegt: es soll ein kompakter Methodenkoffer mit einfachen und praktischen Interventionen „für unterwegs“ erarbeitet werden, den die Teilnehmenden individuell im Alltag anwenden können.
An wen richtet sich der Workshop? Selbstverständlich an alle und jede*n! Ob Sie seit Jahren eifrig Achtsamkeit und Selbstmitgefühl praktizieren oder ob das Modewort Sie einfach neugierig gemacht hat: Sie sind auf alle Fälle herzlich willkommen!